Tips Berpuasa Agar Kuat

Bulan puasa memanglah waktu untuk mengontrol kebiasaan buruk. Seperti halnya makan dan minum, orang yang terbiasa makan berlebihan atau jarang makan pun bisa terkontrol sehingga kesehatan pun terjaga. Namun, panasnya matahari serta aktivitas yang kita jalani sering kali membuat iman lemah. Puasa pun terasa seperti tidak bertenaga. Untuk itu, sesibuk apapun kita harus menjaga pola makan yang baik ketika waktu sahur dan berbuka. Nah, ini dia ada beberapa tips agar puasa kamu bisa kuat.

Baca Juga : Buat Produk Lulur Sendiri

Tips agar puasa bisa kuat seharian

Kurangi untuk mengkonsumsi kafein

Nah bagi yang gemar untuk mengkonsumsi kafein seperti kopi, akan lebih baiknya jika anda istirahat terlebih dahulu dalam mengkonsumsinya. Mengkonsumsi kafein di bulan puasa hanya akan membuat anda lebih tidak bertenaga.

Kafein memang bisa membuat kita terbangun dan segar, namun dengan mengkonsumsi kafein juga akan membuat anda akan merasakan dehidrasi dengan cepat. Sehingga anda pun akan merasa haus ketika menjalani hari-hari puasa. 

Mengkonsumsi yang berprotein

Mengkonsumsi makanan yang berprotein di bulan puasa akan membuat anda merasa kuat dalam menjalani puasa. Makanan berprotein akan lebih bisa membuat anda untuk merasa kenyang lebih lama. Karena tubuh akan lebih lambat untuk mencerna makanan kafein daripada makanan yang berkarbohidrat. 

Tak hanya itu, protein juga mampu untuk mengendalikan hawa nafsu kita dengan merubah kadar hormon dalam tubuh. Sehingga akan cocok jika anda sahur untuk mengkonsumsi protein agar kuat dalam menjalani puasa anda.

Minum air putih

Tips selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi air putih ketika sahur. Mengkonsumsi air putih adalah cara agar anda bisa kuat dan tahan untuk menahan rasa haus. Minum air putih yang cukup akan membuat anda lebih kuat menjalani hari-hari puasa. Air merupakan sumber utama untuk kekuatan tubuh. Sehingga anda bisa minum air putih yang cukup ketika menjalani sahur.

Berolahraga yang cukup

Selanjutnya yaitu dengan melakukan olahraga yang cukup. Dengan anda melakukan olahraga yang cukup anda pun bisa mengembalikan kekuatan dan kesehatan dalam tubuh. Anda akan merasa lebih bugar dan sehat. 

Namun, olahraga yang ringan-ringan saja atau dalam artian jangan berlebihan. Hal ini akan sangat bagus bagi orang yang sedang menjalani diet. Karena dengan melakukan olahraga ringan di bulan puasa anda pun bisa mengurangi berat badan anda. 

Baca Juga : Page Builder WordPress

Atur pola tidur yang cukup

Dapat mengatur pola tidur yang baik adalah kunci untuk kuat dalam menjalani puasa. Sering kali kita akan merasa lelah dalam menjalani puasa. Bahkan rasa malas pun hanya akan membuat anda merasakan lapar dan juga haus.

Untuk itu, mnjaga pola tidur yang baik adalah solusinya. Jika memang anda tidak punya kerjaan, akan lebih baik jika anda bisa memanfaatkan waktu luang untuk tidur. Dengan pola tidur yang baik, anda pun tidak akan merasa lemah atau merasa tidak bertenaga. 

Mengurangi untuk mengkonsumsi gula

Mengkonsumsi gula berlebih dalam menjalani puasa hanya akan membuatmu merasakan lapar dan haus. Sehingga akan lebih baik jika anda mengkonsumsi gula lebih sedikit dibandingkan anda mengkonsumsinya ketika tidak puasa.

Berlebihnya mengkonsumsi kadar gula, hanya akan mendorong adanya peningkatan untuk produksi insulin. Yang nantinya tubuh anda pun akan merespon dalam menginginkan asupan gula yang lebih. Sehingga akan lebih baik ketika anda menghindari untuk mengkonsumsi gula terlebih dahulu selama puasa.